Yoga für Kinder So baust du deinen Schulstress ab
Stressalarm: Die Zeugnisse stehen vor der Tür. Lehrer und Eltern fordern gute Leistungen, in der Klasse vergleichen sich Schülerinnen und Schüler untereinander. Für viele Kinder bedeutet das Druck. Der ist nicht nur unangenehm – dauert der Schulstress länger an, kann er sogar krank machen.
Gerade, wenn der Druck in der Schule besonders hoch ist, tut es gut, Stress abzubauen. Schülerinnen und Schüler aus Bad Birnbach gehen dazu einmal in der Woche zum Kinder-Yoga.
Dort schütteln sie den Stress wortwörtlich ab: Sie schütteln Arme und Beine aus und werfen den Stress wie einen unsichtbaren Ball gegen die Wand. Indem sie mit ihrem Körper besondere Yoga-Figuren wie einen Baum oder einen Krieger nachmachen, lernen sie, sich zu entspannen.
Du möchstest die Übungen selbst probieren? Wir haben fünf einfache Yoga-Übungen für dich, mit denen du dich entspannen kannst. Schnapp' dir bequeme Sportklamotten und eine weiche Matte und du bist startklar!
Der Baum Dein Gleichgewichtssinn ist gefragt: Stelle dich auf ein Bein und winkle das andere Bein mit deinem Fuß an dein Knie. Jetzt falte deine Hände über deinem Kopf und strecke sie nach oben. Wie lange hältst du durch?