BR Heimat - Habe die Ehre! Gesund in jedem Alter mit Prof. Martin Halle

Krafttraining, das klingt nach Muckibude und jungen Männern. Dass es gerade für Menschen ab 60 Jahren wichtig ist, dafür setzt sich der Sportmediziner Prof. Martin Halle ein. Der ärztliche Direktor des Lehrstuhls für Präventive Sportmedizin der TU München ist bei Bettina Ahne zu Gast.

Musikzusammenstellung: Johannes Hitzelberger

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Sport, Krafttraining, Fitnessstudio: das scheint nur etwas für junge, dynamische Menschen zu sein. Doch weit gefehlt! Gerade für Menschen über 60 Jahre ist Sport - und besonders Krafttraining - wichtig. Prof. Martin Halle ist Sportmediziner und der ärztliche Direktor des Lehrstuhls für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin an der TU München. An seinem Lehrstuhl läuft gerade die Studie "Bestform - Sport kennt kein Alter" mit Training in Altenheimen. Für Sport gibt’s keine Altersgrenze und jede und jeder kann immer damit anfangen, egal auf welchem Fitnesslevel. Prof. Martin Halle ist 61 Jahre alt und möchte vor allem die ältere Generation für Sport und Krafttraining motivieren: "Es braucht einen Paradigmenwechsel. Die Menschen über 80 Jahre kennen keine Fitnessstudios - aber genau sie gehören dort hin." Ein Problem sind für den Sportmediziner die Stürze im Alter. Wer trainiert ist, kann sich besser abfangen und einen Sturz vermeiden. Außerdem wirkt das Krafttraining Osteoporose, also Knochenschwund, entgegen.

Und auch wenn Krafttraining erstmal nach Mucki-Bude und Muskelprotzen klingt - es ist viel umfassender. Vor allem am Anfang reichen einfache Übungen wie Kniebeugen aus, um Muskelmasse aufzubauen. Die Muskeln bauen ab dem 45. Lebensjahr ab, das passiert schleichend und macht sich dann mit 60, 65 Jahren bemerkbar. Dem gilt es entgegenzuwirken. Bisher liegt der Fokus auf Ausdauertraining, das auch wichtig ist. Doch Martin Halle argumentiert, dass es für das Aufstehen aus dem Sessel Kraft braucht.

In "Habe die Ehre!" ist Prof. Martin Halle bei Bettina Ahne zu Gast. Er ist einer der weltweit führenden Wissenschaftler zum Thema Prävention und Rehabilitation von Herzkreislauf- und Krebserkrankungen durch Änderungen im Lebensstil. Im Gespräch mit Bettina Ahne erläutert er, wie Krafttraining die Lebensqualität erhöhen kann und gibt Tipps für einfache Übungen und zur Motivation.