Von Null auf zehn Kilometer: LAUF10! macht Sportmuffel innerhalb von zehn Wochen fit für einen Zehnkilometerlauf. Das Erfolgsprojekt der Abendschau des BR Fernsehen startet wieder am Montag, 25. April 2016. Das Finale steigt am Freitag, 8. Juli 2016 mit einem großen Abschlusslauf durch die Hopfengärten rund um den Markt Wolnzach in der Hallertau. An LAUF10! kann man alleine teilnehmen oder auch in einer der über 200 Laufgruppen. Mit der neuen App kann ganz individuell zu jedem Zeitpunkt begonnen werden.

Die App führt dich Tag für Tag durch das festgelegte 10-Wochen-Programm. Deine zurückgelegte Strecke und durchschnittliche Geschwindigkeit werden in Echtzeit über GPS aufgezeichnet, die verbrannten Kalorien werden festgehalten. In den Kraftübungen erfährst du, wie Übungen zur Steigerung deiner Kraft richtig auszuführen sind. Wir haben einen Bereich für Rezepte für gesundes Frühstück und leckeres Mittag- und Abendessen eingerichtet, die du zu Hause zubereiten kannst. Dabei kannst du einstellen, für wie viele Personen du kochen möchtest. Wir zeigen dir auch an, wie viele Kalorien diese Speisen haben. Professor Martin Halle der TU München gibt dir Tipps, wie sich Bewegung auf deinen Körper auswirkt. Wenn du fleißig trainierst, belohnen wir dich mit Medaillen in Bronze, Silber und Gold für deine Errungenschaften in Sachen Ausdauer, zurückgelegte Distanz, verlorenen Bauchumfang und Gewicht.

Die LAUF10! App gibt es für iOS und Android und sie ist kostenlos. Sie soll auch in den kommenden Jahren den Läuferinnen und Läufern zur Verfügung stehen und mit deiner Mithilfe weiterentwickelt und verbessert werden: