aktiv und gesund Ernährung gegen Erschöpfung, Tiefenentspannung, plyometrisches Training

Ernährung gegen Erschöpfung
Um unser Immunsystem vor Erkältungskrankheiten zu wappnen braucht unser Körper vor allem pflanzliche Ballaststoffe. Idealer Weise isst man mindestens 15 verschiedene Gemüse-und Pflanzensorten am Tag.

Dogscan
Hunde können mit ihrem besonders feinen Geruchssinn Dinge wahrnehmen, von denen wir Menschen überhaupt nichts mitbekommen – auch bei der Entdeckung lebensbedrohlicher Krankheiten.

Tiefenentspannung
Tiefenentspannung – es gibt Techniken, mit denen jeder in diesen Zustand kommen kann. Bohnensalat
Salat mit weißen Bohnen und Schafskäse eignet sich als Mealprep für die Mittagspause. Die Bohnen sorgen für die extra Portion Eiweiß und Ballaststoffe.

Plyometrisches Training
Plyometrisches Training dient nicht nur der Kräftigung, sondern auch der Vorbeugung von Verletzungen. Schnell auf einen hohen Kasten zu springen, die meisten kennen diese Übung aus dem plyometrischen Training. Doch dahinter steckt viel mehr als ein Sprungkrafttraining. Studien zeigen: Insbesondere Verletzungen kann man dadurch effektiv vorbeugen.

Redaktion: Thomas Neuschwander