Rumpf-Rotation mit Ball in Rückenlage Rückenlage. Beine in Hüft- und Kniegelenk 90° gebeugt. Unterschenkel waagrecht. Füße parallel zueinander. Wirbelsäule gerade. Arme gestreckt neben dem Rumpf maximal 90° abgespreizt. Handrücken zeigt zum Boden. Blick zur Decke gerichtet. Dann vordere Rumpfmuskulatur anspannen, Beine wechselseitig nach links beziehungsweise rechts führen. Arme und Schultern stabilisieren den Rumpf und bleiben auf der Unterlage. Statt des Kissens kann auch ein Ball genommen werden.