Sie war die Frau, die die USA in den 1980er-Jahren aufgeklärt hat: Ruth Westheimer redete auch noch mit über 90 Jahren über Sex. Im Juli 2024 ist sie gestorben. Sie saß schon bei Thorsten Otto auf der Blauen Couch - und wir haben hier einige ihrer besten Tipps für Sex bis ins hohe Alter zusammengesucht.

1. Vergessen Sie die Missionarsstellung!

"Manche Frauen kommen bei der Missionarsstellung zum Höhepunkt, für die überwiegende weibliche Mehrheit trifft das jedoch nicht zu", stellte Ruth Westheimer in einem ihrer Bücher fest.

Auch als über 90-Jährige redete Dr. Ruth Westheimer noch immer über Sex. Sie tat das, um Menschen zu helfen. Ihr Credo war: Auch für die körperliche Liebe müssen wir uns Wissen und Fertigkeiten aneignen, damit wir den größtmöglichen Genuss dabei haben.

2. Sex im Alter ist bis 99 möglich!

Ruth Westheimer war sich sicher: "Man kann bis 99 sexuell aktiv sein." Wichtig sei der richtige Zeitpunkt am Tag: Männer im reiferen Alter haben am besten morgens Sex, so die 90-Jährige. Da Männer ab einem gewissen Alter, anders als junge Männer, nicht schon allein davon, dass sie an Sex denken, eine Erektion bekommen, muss meist handfest nachgeholfen werden, empfahl Ruth Westheimer.

3. Legen Sie das Handy weg und haben Sie einfach Sex!

23 Prozent der erwachsenen US-Amerikaner haben keinen Sex, so eine aktuelle Umfrage. Dr. Ruth twitterte daraufhin (@AskDrRuth): "Ich nehme das als persönlichen Affront. Legt eure Handys weg und geht ins Bett miteinander! Dieses Wochenende!" Social Media bereite schließlich nicht das Vergnügen, das uns ein Orgasmus verschaffen kann.

4. Verabreden Sie sich zum Sex und freuen Sie sich den ganzen Tag drauf!

Dieser Tipp gilt sicher nicht nur für Paare mit kleineren Kindern: Verabreden Sie sich zum Beispiel morgens zum Sex am Abend. Und freuen Sie sich den ganzen Tag auf die Zeit mit Ihrem Partner. An alle Befürworter des spontanen Sex: "Lieber verabredeter Sex als gar keiner", sagte Dr. Ruth.

"Wenn Sie Kinder haben, dann besorgen Sie sich ein Schloss für die Schlafzimmertür", so Ruth Westheimer in "Sex für Dummies". Auch Ferienhäuser sollten immer ein zweites Schlafzimmer haben, damit die Eltern ungestört sein können.

5. Der Orgasmus Ihres Partners sollte Ihnen am Herzen liegen

Wer seinen Partner liebt, möchte auch, dass seine Bedürfnisse befriedigt werden - und das in jeder Hinsicht. Dr. Ruth Westheimer sagte dazu:

Wenn wir keinen Sex mehr miteinander haben, ist unsere Beziehung in Gefahr. Sex gehöre in jede Liebesbeziehung - ganz unabhängig vom Alter der Liebenden. Je länger eine sexuelle Dürreperiode andauere, desto mehr Schaden nähme die Beziehung, sagte Ruth Westheimer.

6. Seien Sie ehrlich und offen für Neues

Sex an ungewöhnlichen Orten, Anal- oder Oralsex, Sexspielzeug: Bleiben Sie offen für neue Varianten des Liebesspiels, riet Dr. Ruth.

Und reden Sie mit Ihrem Partner: Versuchen Sie, Ihrem Partner ehrlich von Ihren Bedürfnissen zu erzählen. Sagen Sie, was sich gut anfühlt. "Üben" Sie die körperliche Liebe: Finden Sie gemeinsam heraus, wie oft und wo Sie Sex haben wollen, welche Stellen an Ihren Körpern besonders empfindsam reagieren und welche neuen Stellungen für beide lustvoll sind.

7. Trauen Sie sich, beim Sex zu reden oder zu stöhnen!

"Teilen Sie Ihrem Partner mit, wie Sie sich fühlen - durch Worte oder einfach durch lustvolle Laute", schrieb Ruth Westheimer in "10 Geheimnisse für richtig guten Sex".

8. Sex in einer Beziehung ist besser als ein One-Night-Stand

Ruth Westheimer hielt nicht viel von One-Night-Stands. "Betonen möchte ich jedoch noch einmal, dass Sex zwischen zwei Menschen, die in einer stabilen Beziehung leben, viel besser ist als Sex zwischen zwei Menschen, die sich mehr oder weniger fremd sind", schrieb sie in ihrem Buch "Sex für Dummies", das im August 2019 als ergänzte Neuauflage erschienen ist. Die Vertrautheit zwischen zwei Partnern ist sehr wichtig: "Intimer Sex ist wie das Trinken eines erlesenen Weines", so die Therapeutin.

9. Die Penisgröße ist nicht wichtig

"Die Penisgröße hat keinen Einfluss auf die sexuelle Befriedigung einer Frau", sagte Ruth Westheimer der Zeitschrift "Variety". Sie schrieb, dass über die Hälfte der Frauen durch den reinen Sexualakt allein keinen Orgasmus bekommen können - unabhängig davon, wie groß der Penis ist. Der Schlüssel zum Orgasmus der Frau sei nun mal die "Stimulation der Klitoris".

10. Singles müssen sich Selbstbefriedigung erlauben!

Älteren Singles, Witwen und Witwern riet Westheimer in einer deutschen Talkshow: "Sie müssen sich Selbstbefriedigung erlauben." Tun Sie es, würden sie danach mit einem Lächeln auf die Straße treten. Und dann hätte man eindeutig eine bessere Ausstrahlung.

Ruth K. Westheimer - ihr Leben

Ruth Karola Westheimer, geborene Siegel, wurde 1928 in Karlstadt in Unterfranken geboren als Kind jüdisch-orthodoxer Eltern. Als sie zehn Jahre alt ist, schicken ihre Mutter und Großmutter sie mit einem Kindertransport in die Schweiz. Sie überlebt dort den Holocaust, ihre Eltern sterben im KZ. Nach dem Krieg emigriert sie nach Palästina und lässt sich dort zur Scharfschützin ausbilden. Später studiert sie Psychologie an der Pariser Sorbonne, 1956 emigriert sie in die USA und absolviert dort ein Studium der Soziologie. Sie arbeitet bei "Planned Parenthood" (Deutsch: geplante Elternschaft) einer Organisation, die vergleichbar ist ist mit Pro Familia in Deutschland.
1980 startet in den USA ihre Radiosendung "Sexually Speaking". Dr. Ruth Westheimer beschreibt am Mikrofon, wie ein Blowjob genau funktioniert, und nannte die Dinge beim Namen, sagte "Penis" und "Vagina". Damals ein Skandal in den USA, doch der Erfolg der Sendung gab ihr Recht. Es folgen TV-Sendungen und viele Bücher rund um das Thema Sexualität. Sie besaß die amerikanische und seit 2007 auch wieder die deutsche Staatsbürgerschaft. Über Twitter (mittlerweile X) meldete sie sich nach wie vor - besonders in Sachen Sex - regelmäßig zu Wort. Am 13. Juli 2024 ist Ruth Westheimer mit 96 Jahren verstorben.

Ihr zu Ehren können Sie hier noch einmal die Blaue Couch Epsiode hören, die Thorsten Otto mit Dr. Ruth im Jahr 2019 in New York aufnahm:

https://www.ardaudiothek.de/episode/blaue-couch/dr-ruth-westheimer-sexualtherapeutin/bayern-1/78782940/