Viele kennen das - irgendwann muss man Schuhe kaufen, die eine halbe oder sogar eine ganze Schuhgröße größer sind. Wachsen unsere Füße im Laufe unseres Lebens denn noch? Nein, unsere Füße wachsen nicht im engeren Sinn, denn: "Das knöcherne Wachstum der Fußknochen ist zwischen dem 14. bis 16. Lebensjahr bei Mädchen, bei Jungen ein wenig später, abgeschlossen. Danach wachsen unsere Knochen nicht mehr", sagt Prof. Dr. Christina Stukenborg-Colsman, Fuß- und Sprunggelenkschirurgin an der Orthopädischen Klinik der Medizinischen Hochschule Hannover im Diakovere Annastift.

Unsere Expertin erklärt, dass hinter dem empfundenen Fußwachstum ein natürlicher Alterungsprozess der Füße steht. Die Füße werden nicht länger, aber breiter. Und passen dann nicht mehr in die gewohnte Schuhgröße. "Sehnen und Bänder lassen nach und Fuß-Deformitäten können auftreten. Zum Beispiel Spreizfüße," sagt Prof. Christina Stukenborg-Colsman. Bei einem Spreizfuß sinkt das Quergewölbe unseres Fußes ein und Mittelfußknochen und Zehen weichen auseinander, der Fuß wird vorne breiter.

Andere Schuhgröße durch Pumps

Das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen und zu engen Fußspitzen kann auch dafür verantwortlich sein, dass sich unser Fuß verändert. Tragen wir häufig und lange Zeit Schuhe mit hohen Absätzen wie Pumps, liegt die gesamte Belastung durch unser Körpergewicht auf dem Vorderfuß. Folge kann sein: Wir bekommen einen Spreizfuß. Weicht der Mittelfußknochen vom großen Zeh zur Seite aus und der große Zeh bewegt sich nach innen, kommt es zu einer Fußdeformität, die Hallux valgus oder deutsch Ballenzeh heißt. Davon sind zum allergrößten Teil Frauen betroffen.

"Das kann durch das lange Tragen hoher Schuhe auftreten, aber meist sind es mehrere Faktoren wie auch Vererbung. Frauen haben ein schwächeres Bindegewebe als Männer und das wirkt sich auch auf den Fuß aus," so Stukenborg-Colsman.

Wachsen Füße in der Schwangerschaft?

Schwangerschaften können dafür sorgen, dass uns unsere Schuhe nicht mehr passen: "Manche haben in der Schwangerschaft durch das höhere Gewicht Fußprobleme. Hinzu kommt, dass wir in der Schwangerschaft einen anderen Flüssigkeitshaushalt haben. Durch Flüssigkeitsansammlungen kann es zu geschwollenen Füßen und dicken Beinen kommen. Das verliert sich aber nach der Schwangerschaft meist", sagt unsere Expertin.

Übergewicht belastet den Fuß und kann für eine größere Schuhgröße sorgen

Unsere Gelenke und vor allem unsere Füße spüren jedes zusätzliche Kilo, das wir schwerer werden. Auf den Fuß wirkt das Drei- bis Fünffache unseres Körpergewichts. Die gute Nachricht: Auch, wenn unsere Gelenke deswegen schmerzen, können wir den Prozess noch aufhalten. "Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass durch Übergewicht arthrotische Veränderungen in den Gelenken auftreten können. Mit einer Reduktion des Gewichts kann man diese Beschwerden reduzieren", erklärt die Expertin.

Damit der Fuß gesund bleibt - viel barfuß laufen

Prof. Stukenborg-Colsman empfiehlt Barfußlaufen und Gymnastik für fitte Füße: "Am Strand barfuß durch den Sand oder durch den Garten laufen, wenn der Rasen noch feucht ist." Unsere Fußmuskulatur wird auch angeregt, wenn wir regelmäßig mit einem kleinen Igelball oder einem Mini-Faszienball über unsere Fußsohlen rollen.

Hier erfahren Sie, wie gesund barfuß laufen tatsächlich ist und warum wir barfuß sogar Sport treiben können.

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