Stress ist eigentlich eine Reaktion des Körpers auf Situationen, die bedrohlich sind. Das kann durchaus hilfreich sein: "Äußere Reize wirken aktivierend, das kann auch gut sein", sagt Psychologe Michael Ziegelmayer. Wenn dieser Aktivierungszustand aber auf Dauer zu hoch ist oder die Entspannungsphasen fehlen, macht der Stress krank.

Mit diesen Tipps beugen Sie zu viel Stress vor:

Organisieren Sie sich!

Ein Grund für das Gefühl gestresst zu sein, ist die Angst wichtige Termine zu verpassen oder den Überblick über Aufgaben im Beruf zu verlieren. Dagegen hilft Organisation. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel anstehende Aufgaben für die Woche auf kleine Klebezettel zu notieren. Die Farben der Zettel stehen jeweils für die Dringlichkeit. Also rot oder pink für „heute erledigen“, gelb für „diese Woche“ und grün für „diesen Monat“.

Lassen Sie Konflikte nicht ungelöst!

Auch ein ungelöster Konflikt in der Partnerschaft oder mit Freunden kann Stressgefühle auslösen. Besonders bei kleineren Unstimmigkeiten kann es hilfreich sein, schnell eine Lösung zu suchen. Sei es den Konflikt anzusprechen - oder eben nicht. Das gilt auch, wenn Sie mit Ihrer privaten oder beruflichen Situation unglücklich sind. Denn: "Eine latente Unzufriedenheit mit einer Situation kann auf Dauer zu großem Stress führen", sagt Psychologe Ziegelmayer.

Entscheiden Sie sich!

Häufig quälen uns aufgeschobene Entscheidungen, auch wenn wir versuchen sie zu verdrängen – der Druck bleibt. Deshalb: Entscheiden Sie sich! "Es gibt Techniken, die bei der Entscheidungsfindung helfen: Pro&Contra-Listen zum Beispiel oder sich einen guten Gesprächspartner suchen", sagt Michael Ziegelmayer.

Gleichzeitig hilft es, sich auch im Privaten nicht zu viel zuzumuten. Statt das Wochenende mit Kino, Essen gehen und Ausflug vollzuladen, entscheiden Sie sich bewusst für weniger Termine und genießen diese dafür richtig.

Machen Sie Pausen!

Natürlich kann nicht jeder seinen Arbeitsplatz mal kurz verlassen, wenn er Lust dazu hat. Wenn Sie aber die Möglichkeit dazu haben, nutzen Sie sie! "Wenn ich einen Schreibtischjob mache, brauche ich in der Pause frische Luft und Bewegung. Bei körperlich anstrengenden Arbeiten, sollte ich mich in der Pause ausruhen", empfiehlt Ziegelmayer. Auch wenn es nur fünf Minuten sind.

Seien Sie nicht erreichbar!

Das gilt natürlich nicht immer - und ist auch nicht in jedem Beruf machbar. Dennoch ist es wichtig auch mal Feierabend zu machen und das Handy auszuschalten. Wer ständig mit einem Anruf vom Chef rechnet, schreckt auch hoch, wenn plötzlich Freunde anrufen.