Einsame Menschen fallen nicht unbedingt auf. Meistens sprechen sie nicht über ihr Problem. Einsamkeit ist alles andere als cool. Das stille Leid entsteht, weil einen niemand in den Arm nimmt, weil niemand anruft oder zu Besuch kommt. Soll man etwa um Liebe betteln?

Aber es gibt Anzeichen, die Außenstehenden auffallen könnten: sozialer Rückzug, Misstrauen gegenüber anderen Menschen, Schwierigkeiten, andere an sich heranzulassen beziehungsweise sich emotional zu öffnen. Ohne pauschalisieren zu wollen: Wer verklemmt oder gehemmt wirkt, könnte auch einsam sein.

In der Coronazeit haben viele Menschen an sich selbst beobachten können, wie sich der Verlust gemeinschaftlichen Lebens langfristig auf das individuelle Befinden auswirkte. Passivität, Bewegungsmangel und schlechte Selbstfürsorge waren die Folgen. Mutierten in der Quarantänesituation nicht "wir alle" zu mehr oder weniger unleidlichen Muffeln? Die Lust unter Leute zu gehen, schrumpfte offensichtlich. Das ist jedenfalls erwiesen: Zur Einsamkeit gehören Teufelskreisläufe. Kranke sind eher einsam. Einsame werden eher krank, körperlich wie seelisch. Depressive Verstimmungen liegen nahe.

Flucht und Migration oder ein Umzug, kurz: der Verlust der gewohnten heimatlichen Umgebung kann tiefe Einsamkeitsgefühle erzeugen. Die vertrauten BezugspartnerInnen fehlen. Statistisch belegt, gelten zwei Lebensphasen als besonders riskant:

Auch kranke oder arme Menschen neigen eher zu Einsamkeitsgefühlen als andere. Die Gründe liegen auf der Hand. Die Teilhabe am sozialen Leben wird durch Faktoren wie Bettlägerigkeit oder Geldmangel erschwert. 

Daneben gibt es die sogenannte "biografische Einsamkeit". Sei es, dass man schon in Kindertagen das Gefühl hatte, nicht willkommen oder sicher gebunden zu sein. Sei es, dass frühe Verlusterfahrungen das Vertrauen in die Welt erschütterten: manche Menschen kennen es nicht anders. Sie sind es gewöhnt, dass niemand sie versteht, dass sie nicht gesehen oder gehört werden. Gemeinschaft erleben zu können, ist auch eine Frage der Übung.

Grundsätzlich ist die Wahrscheinlichkeit für Einsamkeitsgefühle als Folge psychischer Störungen und Erkrankungen deutlich erhöht.

Gesellschaftliche Entwicklungen tragen dazu bei, dass sich bestimmte Bevölkerungsgruppen heute einsamer fühlen als früher, wobei sich der Unterschied wissenschaftlich kaum messen oder belegen lässt. Fakt ist, dass moderne Lebenskonzepte auf Flexibilität und multioptionales Handeln setzen. Bloß keine lebenslangen Verbindlichkeiten eingehen, lautet eine Prämisse. Die Zahl der Single-Haushalte wächst seit Jahren. Aber die Individualisierung hat eben auch ihre Schattenseiten.

Folgende Faktoren befördern, grob gesagt, die Vereinzelung und Vereinsamung von Menschen:

Alltägliche Prozesse verlagern sich ins Internet. Es gibt kaum noch Telefonzellen oder Briefkästen. In den Bankfilialen werden Kontoauszugsdrucker abgeschafft. Wirtshäuser und kleine Bäckereien schließen. Online-Lieferdienste dagegen boomen. Einst gemütliche Stadtviertel verwandeln sich in überteuerte Zweitwohnungsquartiere. Dörfliche Ortskerne verwaisen, wenn die Kommunen nicht gegensteuern. Die Welt scheint "gefühlt kälter" zu werden.

Chronische Einsamkeit verschlechtert den Gesundheitszustand. Langandauernde Gefühle sozialer Isolation erhöhen die Anfälligkeit für körperliche und seelische Leiden.

Einsamkeit gilt heute als ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall, und zwar in einer Größenordnung, die dem Einfluss des Rauchens entspricht. Besonders auf alte Menschen trifft dies zu. Aber nicht die Einsamkeit an sich macht krank, sondern ihre Folgen. Einsame Personen sind tendenziell weniger aktiv, gehen weniger raus, nehmen weniger an gesellschaftlichen Aktivitäten teil. Menschen kümmern sich offenbar schlechter um sich selbst, wenn ein fürsorgliches Gegenüber fehlt. Die Erforschung der Wirkmechanismen steht erst am Anfang.

Belegt ist: Die Anzahl von Menschen mit Angst- oder Suchterkrankungen ist unter einsamen Menschen höher als unter nicht-einsamen Personen. Doch was ist die Henne, was das Ei? Was war zuerst da? Wie auch immer: Einsamkeit scheint ein sogenannter "Vulnerabilitätsfaktor" für psychische Probleme zu sein, das heißt: sie produziert eine gewisse Anfälligkeit, insbesondere für Depressionen.

Oder andersherum gesagt: Die Bekämpfung von Einsamkeit kann Erkrankungen verhindern oder zumindest lindern. Vor allem bei Depressionen, aber auch bei Psychosen zeigen sich positive Effekte, "wenn sich die Mitmenschen eben nicht abwenden, weil jemand in der Psychose vielleicht komische Dinge getan hat und sein Umfeld abgeschreckt hat. Wie wirksam das Gefühl ist, trotzdem nicht allein gelassen zu werden, erkennen wir erst heute," sagt der Psychiater Matthias Reinhard.

Die Gefahr von Teufelskreisen lauert auch auf gesellschaftlicher Ebene. Menschen, die in Einsamkeit leben, haben häufig Hemmungen oder wenig Antrieb, sich zu engagieren, weil sie sich ja eh als "außen vor", als nicht zugehörig empfinden. Zwangsläufig spielen ihre Belange keine Rolle.

Demokratie lebt von Teilhabe. Wenn zu viele Menschen unbemerkt in die soziale Isolation abrutschen, hat das auch gesamtgesellschaftliche Folgen. Wer vertritt also die Anliegen der diversen Einsamen, die vielleicht nicht einmal mehr wählen gehen wollen und heimlich massiven Frust schieben? Das ist politischer Zündstoff. Wie kann man die "Abgehängten" wieder ins Boot holen? Das sind heute große, offene Fragen.

Eigene Einsamkeit zu überwinden, ist nur möglich, wenn man die passive Opferrolle aufgibt. Man muss aktiv werden. Anders geht es nicht. Folgende Wege bieten sich an:

Das erfordert viel Mut. Aber so bekommt das private Umfeld auch mit, was einen wirklich belastet. So entsteht vielleicht (wieder) ein "echter" Kontakt.

Es ist schwer, heutzutage sofort einen Therapieplatz zu bekommen. Zu warten lohnt sich meist. Denn im Gespräch mit professionellen PsychotherapeutInnen lassen sich in geschütztem Rahmen zwischenmenschliche Beziehungen erproben.

Vom Sportverein bis zur Nachbarschaftshilfe, von der Volkshochschule bis zur Kirchengemeinde: Es gibt im Grunde viele Institutionen oder Projekte, die Menschen niederschwellig zusammenbringen – ohne, dass es erklärtermaßen darum geht, Einsamkeit zu bekämpfen. Einsame werden eher selten gezielt angesprochen. Sie sollen sich nicht outen müssen.

Angebote wie Sozialberatungen oder Kaffeetrinken im Quartiersmanagement stehen allen offen. Oft bieten Einrichtungen oder Initiativen auch gruppenspezifische Kurse und Treffpunkte an, etwa für junge Leute oder SeniorInnen. Für Menschen mit Flucht- und Migrationserfahrungen dagegen fehlt es noch an flächendeckenden Angeboten.

Einsamkeit steht heute auf wissenschaftlichen und politischen Agenden ziemlich weit oben. Das ist gut so. Denn wenn die Notlagen sozial isolierter Menschen im öffentlichen Bewusstsein präsent sind, wird der unangenehme Zustand nicht mehr als Sonderfall, sondern als "normal" wahrgenommen. Gesellschaftliche Akzeptanz kann Schamgefühle mindern und es einsamen Menschen leichter machen, Hilfe zu suchen.

Deshalb geht es darum, die Allgemeinheit für das Thema Einsamkeit zu sensibilisieren. Eine Gesellschaft, die das Problem "auf dem Schirm hat", gewinnt an Menschenfreundlichkeit. Alltägliche Kontaktpersonen wie Ärzte oder auch Nachbarn können kleine Schritte tun, indem sie vorsichtig nach der Gefühlslage fragen oder ob jemand vielleicht Tipps, Adressen oder anderweitige Unterstützung braucht.