Kopfschmerzen und Übelkeit Was hilft gegen Kater?
Was kann man essen, bevor man feiern geht, um den Hangover zu vermeiden. Und wie bekämpfen wir am Tag danach Kopfschmerzen oder Übelkeit. Dieser Arzt hat Tipps gegen den Kater.
"Die medizinische Wirksamkeit vieler Hausmittel beim Kater ist nicht erwiesen, aber es ist doch wahrscheinlich, dass salzhaltige Lebensmittel helfen, den Salzhaushalt, der durch den Kater gestört ist, zu regulieren."
Prof. Markus Wörnle, Internist am Klinikum München.
Was essen, um keinen Kater zu bekommen?
Alkohol nie auf nüchternen Magen trinken. Die alte Rede von der guten Grundlage hat vor allem einen Grund: "Alkohol ist ein Gift. Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, ist die Angriffsfläche größer", sagt Prof. Markus Wörnle. Eine solide Basis hat, wer fetthaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel Ölsardinen isst.
"Die Symptome kommen daher, dass Alkohol ein Gift ist, und es zu einer Verschiebung des Wasser- und Salzhaushalts kommt", sagt Markus Wörnle. Zwischendurch das ein oder andere Glas Wasser verhindert den Kater zwar nicht, sorgt aber dafür, dass Sie insgesamt weniger Alkohol trinken und nicht dehydrieren. Wenn Sie während der Party ein paar Nüsse oder Salzstangen essen, versorgen Sie sich schon während des Feierns mit Salz. Experten raten außerdem, beim Trinken bei einer Sorte Alkohol zu bleiben. Nicht unbedingt, weil das Durcheinandertrinken den folgenden Kater verstärkt, sondern weil dadurch die eigene Einschätzung dafür leidet, wie betrunken man tatsächlich ist.
Was hilft gegen Kater: Erholung und viel Wasser
Am nächsten Tag sollten Sie sich Zeit für die Erholung nehmen. "Man muss sich ausruhen und den Rausch ausschlafen", sagt Internist Wörnle. Sind die Kopfschmerzen zu stark, hilft eine Tablette. Allerdings ist zum Beispiel zu viel Ibuprofen gefährlich.
Um den aus dem Gleichgewicht geratenen Wasser- und Salzhaushalt auszugleichen, sollten Sie am Tag nach dem Rausch viel Wasser trinken und nur leichte Kost zu sich nehmen. Denn die Magenschleimhaut ist durch den Alkohol gereizt und braucht - genau wie Sie - Ruhe.
"Wenn jemand mit einer Alkoholvergiftung ins Krankenhaus kommt, geben wir ihm auch Flüssigkeit."
Prof. Markus Wörnle, Internist am Klinikum München
Das rät der Arzt bei Kater:
- Ausschlafen und ausruhen.
- Viel Mineralwasser trinken.
- Leicht essen.
- An die frische Luft gehen.
- Kopfschmerztablette nehmen.
Denken Sie auch darüber nach, auf Alkohol oder Schokolade zum Beispiel in der Fastenzeit ganz zu verzichten? Wir haben recherchiert was der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wirklich bringt. Sie haben nur ein Gläschen Rotwein getrunken und der Schädel brummt arg? Das könnte auch an einer Histaminintoleranz liegen.
Haben sie auch noch Geheimtipps gegen den Kater? Erzählen Sie uns davon und schicken Sie uns eine Sprachnachricht unter +49 151 19589000.
Gesund leben - auf der Blauen Couch sprach Eckhart von Hirschhausen darüber, welche fünf Dinge wir für unsere Gesundheit brauchen:
https://www.ardaudiothek.de/episode/blaue-couch/eckart-von-hirschhausen-moderator-und-arzt-gesundheit-beginnt-mit-fuenf-dingen/bayern-1/13387839/
Diese Suppen helfen auch, am besten vorbeugend, sind aber auch ohne Kater eine gute Idee: Käse-Lauch-Suppe oder Partysuppe mit Hackfleisch.